Health (health) group, page 8
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Tuesday, 19-Sep-2023 15:46:12 JST 
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!sns !mental エコーチェンバー。怖いですね。 #ASD で頭おかしくて違う意見のほうが多いので、私は暴走しにくいと思います。けど、反対意見をきくように心がけています。月報の好悪の節がまさにこれです。
暴走する人はまず人の話を聞きませんから。人の話さえ落ち着いてきいて、論理を理解できるなら暴走しないと思います。
「エコーチェンバー」極端思考が仲間内で加速…抜け出した男性「集団はカルト宗教のよう」
https://news.yahoo.co.jp/articles/39d76f6b58d4e8309c35546de759c83537f67969 -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Monday, 18-Sep-2023 16:34:42 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental 2E、 #ASD で高知能のパターンです。私の知能は普通ですけど、似たような場面が何個かあり、わかります。
IQ130超「ギフテッド」女性が小学校の担任に嫌われた切ない理由 「人の感情を“データ”で理解しようと…」 https://news.yahoo.co.jp/articles/a2513d8a24cef8f73d40ba0116e3eab8a4b59b10 -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Friday, 15-Sep-2023 01:24:59 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental 今晩も寝付き悪いので、深夜の長文。筋トレの話。
バーピージャンプ。15x2セットしながら間に腕立て伏せを取り込んでいます。これは6x2セット。今日やった感じだと、腕立てはここから回数を増やすのが辛くなります。慣らすために慎重に0.5回ずつ増やします、最終的にはバーピージャンプと回数を合わせて3セットが目標。これで腕と太もも中心に全体的に十分鍛えられます。ただ、残念ながら寝付きの改善にはなりません。トリプトファンしかないです。
まだたいしたことないのですけど、筋トレしだして欲がでてきて、バーピージャンプで鍛えられない、肩凝り対策に背中や首も鍛えたくなりました。背筋には懸垂がいいらしいです。ついでに握力と腕力も鍛えられそう。
自宅でやるのは厳しいか。でも家から出たくないです。引っ越したら広くなるので、背筋用の筋トレグッズを買うのもいいかもしれない。やはり家が広いといろいろできていいですね。背筋のトレーニングは難しいですけど、肩凝りにたぶんクリティカルです。デスクワークで太ももとか二の腕、腹筋の筋肉はあまり使いません。
1日たった数分のトレーニングで中長期的に作業時間増やせるなら安いものです。ついでに健康維持にもなります。精神も身体も健康は大事です。健康ならハードワークや理不尽にも耐えられます。
こういう地味な単純作業は、やる意味さえ理解、納得できれば #ASD は得意です。ゲームと同じでやればやっただけ成果が出るので続けやすいです。頑張ってるのに成果でなかったり、叩かれるとけっこうきついです。
仕事だと工場勤務とかバクのテスターとか向いてます。ゲームだとレベル上げとか、アイテム稼ぎとか。これだけだとブルーカラーの社会の下流労働階級です。が、これにへんなこだわりをうまく組み合わせられれば、研究者とか専門家、経営者、起業家を狙えます。あまり多くの人がやらない選択なので、はっきりいって怖いのですけど、ASDが成功するにはこれしかないと思います。極端なんですよ… -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Thursday, 14-Sep-2023 00:55:10 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental トリプトファン。今日注文しました。早く届いてほしい。寝付きの悪さから早く解放されたい…毎晩眠れるかどうか心配で悩まされるので…眠れないのが怖くてさらに寝付き悪くなるので…これで解決してほしいです。これで解決しなかったら厳しいです…。
残りの人生一生寝付きの悪さに悩まされたまま過ごすとか絶対に嫌です…。 @oxy から以前紹介された、発達障害の薬物療法、の本を今週から読んでおり、その中に入眠対策の薬がありました。けど、わざわざ明記されてて、エビデンス一切なしの経験則ですからね…怖いので最後の手段です。
次の水曜日の精神科の通院時までにトリプトファンの効果がなければま相談します。トリプトファンの欠乏が入眠困難の原因であってほしいです。これで駄目なら本当に #ASD 由来の入眠困難なんでしょうね… -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Wednesday, 13-Sep-2023 00:42:03 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental !food 今晩も寝付き悪いのでしょうね。セロニンの原料となるトリプトファンの欠乏が原因の説がでてきました。
サプリメントなんて買うの初めてですけど、めちゃくちゃ重要なので明日買います。そんなに高くないので。1日50円とかです。普段の食事でのトリプトファンの必要量の摂取が私には難しいので。やろうとすると不自然な食事か動物の犠牲が必要になります。サプリメントが効率いいです。
これで寝付きが良くなって、床についてから寝れない無駄な2時間を節約できるなら大きいです。健常者に比べて、每日1-2時間謎のハンデ背負って生きてますからね… -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Tuesday, 12-Sep-2023 16:24:56 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
@AB77ko 「睡眠薬に頼らない！眠れないときに食べるとよく夜眠れる食べ物 | 睡眠・快眠情報ブログ」です。
トリプトファン。私は完全菜食主義的な食生活を数年以上過ごしており、これが原因でトリプトファンが不足している気がします。
動物を食べないなら、ナッツと豆腐を多めに摂取しないといけません。日々の献立も工夫しないといけませんね… !food !mental -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Monday, 11-Sep-2023 09:43:04 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental ADHDが問題になるのは、学校や現実世界で協働するときくらいです。コミュニケーションには問題ないし、本質的に陽キャ体質だから友達も多いし人気者のことも多いです。
逆に #ASD は現実世界では比較的おとなしいので、そんなに問題ないですけど、複雑で密なコミュニケーションが発生すると問題？になります。友達もなかなかできないです。
SNS上ではADHDは無害ですけど、ASDは問題に扱われます。わかりやすいからADHDのほうが認知も理解も進んでいますし薬での治療もあります。ASDはその逆です。特性の違いでしかたないですけど、格差を感じます… -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Monday, 11-Sep-2023 01:33:13 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental 寝る前に考え事したせいで寝付き悪いパターンですかね。
ホットアイマスク、アイマッサージャー、アロマ、朝の散歩、運動。効果なし。後他に何が入眠に効果ありますかね？今の感じだと枕も効果なさそう。他は抱き枕、マットレスあたりは試しても良いかも。
薬以外で眠くなる食べ物とかありませんかね。揚げ物とかカロリーの高い食べ物は入眠に効果ありませんかね。お昼に食べると眠くなるので。 -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Sunday, 10-Sep-2023 10:24:40 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental 大人になるまで気づかない“見えない障害” 「生きづらさは発達障害の特性」
https://news.yahoo.co.jp/articles/1e326709650b341c347619300ab00972a864966c -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Saturday, 09-Sep-2023 01:33:25 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental 寝付き悪い…横寝枕の効果はまだわからない。お風呂の時間を寝る前にして、バーピージャンプも28回でだいぶ負荷も上がってきて、疲れて眠たいのに、なぜ寝付き悪いのか…
敷き布団が薄くて硬いからだろうか？秋冬で衣替えして敷き布団を厚くしたらそれでぐっすり眠れるでしょうか。 -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Friday, 08-Sep-2023 19:10:41 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental 障害というペナルティーがあるのだから、代わりに特殊能力の一つくらいあってもいいものなんですけど、現実は残念ながらありませんので…
せめて障害者手帳でも取得して税控除くらい受けさせてもらいたいです。頭おかしいだけの劣等健常者扱いで、情け容赦ないのでね…
知的障害のある同僚をかばったら「ひどく傷つけてしまった」悲しい理由。“絶望する言葉”に胸が痛む｜ドラマ『初恋、ざらり
https://news.yahoo.co.jp/articles/55460f7c18024732cdd010389ace98667f2a963f -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Thursday, 07-Sep-2023 18:10:17 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental 毎年9月は障害者雇用支援月間だそうです。知りませんでした。
障害のある人もない人も「やってみなはれ」 知的障害のある社員が出身高校で自らの体験を発
https://news.yahoo.co.jp/articles/a4ba75ea9468a67f1227a7e7eb547e8cc5da33f6 -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Thursday, 07-Sep-2023 10:44:41 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental #ASD 的には西村博之の論法はしっくりきます。まあ、普通は袋叩きにあうのですけど…イーロン・マスク同様、ずば抜けると賞賛されるという例です。普通は無理です。
ひろゆき氏「マウント小学生」に「何が悪いのかわからない」と言及「あなたの感想ですよね」用法を解説
https://news.yahoo.co.jp/articles/d8a52920b78aa0a5b4969bbb5142c50871a23360 -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Thursday, 07-Sep-2023 09:53:32 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental 「睡眠大事って知っているけど、眠れない」そんな人にこそ読んでほしい【睡眠の基本知識】
睡眠90分前の入浴。効果あるのですかね。1週間くらい継続してみますか。この本も読んでみましょう。 -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Thursday, 07-Sep-2023 01:58:27 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental 今晩も寝付き悪いですね…今週も後半です。木曜日は、不動産屋の始業で物件に動きあります。どうなりますかね。はらはらします。
後は木曜日は枕が届きます。これで寝付きが少しでも良くなればいいのですけど。 -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Wednesday, 06-Sep-2023 16:12:40 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental !shop 枕明日届く。配達日時を指定しないのがやはり正解。日時指定は調整のための余裕をもってるだろうから。楽しみ。安らかに眠りたいので…
毎晩入眠困難で寝付き悪いのがしんどいので…毎晩ですからね。誰にも迷惑かからず苦しいのは自分だけで、自分で解決するしかありませんので… -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Monday, 04-Sep-2023 17:01:23 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental #ASD は地味な単調作業はけっこういけますが、手先の器用さ、要領の良さ、俊敏さが要求される作業は苦手です。電卓は器用さが必要です。こういう苦手な作業の場合は、時間をかけて、ゆっくり確実にやればなんとかなります。その分、時間はかかりますけど。 -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Monday, 04-Sep-2023 10:02:33 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental ブロック一つでかなり考察していて、読み応えあって参考になりました。
数ある選択肢から、「ブロック」を選択した相手の心の弱さがあるという。心当たりありますね。
“即ブロック”する人の心理とは？ 拒絶されたときに「振り回されないコツ」（1/5） - mimot.(ミモット) -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Monday, 04-Sep-2023 09:42:37 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
!mental これ。 #ASD には鬼門です。無理です。いうのもきくのも。
言うのは気持ち悪いし、言われても言われた言葉をそのまま理解します。健常者エミュレートを働かせれば、少しはできますけどね…
コミュ力高い人が実践｢否定的な意見｣の伝え方 思っていることをそのまま口にしない大切さ -
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ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Sunday, 03-Sep-2023 19:15:04 JST
ぐぬ管 (GNU social JP管理人)
@gnusocialjp !mental #ASD はまず障害を相手に認知してもらうのが難しい。認知されたとしても意識しないとわからないので、情け容赦ないです…
今日、リンク先でほぼ初対面の相手に、頭おかしいので精神科行けば？という内容のことを言われました。その後謝罪されましたけど、真面目に話してるだけなのに、ひどいこと言われて理不尽で悲しくて苦しいです…そして結局最後、話が終わるとあいつ面倒くさいから関わらないでおこうとなって、嫌悪されて実質絶交でまたダメージですから…
このお決まりの2連即死コンボ。1連即死もあります。対策あるんですかね…私どうすればいいのですかね…悪いところ、直せることなら直しますけど、真面目にわかりやすく丁寧に話して、ジョークでもなくガチで頭おかしいとか言われると、何もできませんわ…レバガチャする余地もないです。
ASDで実際頭おかしいのですけど、面と向かって言われると堪えますからね…どっちが頭おかしいのですかね…人に頭おかしいとかいきなり失礼なこと言うほうが頭おかしいはずなのに、一切通用しませんからね…
現実は容赦ないので、自宅とか、エコーチェンバーの中とかに、一人で閉じこもりたくもなりますよ…
「障害を個性として見てほしい」乙武洋匡と吃音芸人・インタレスティングたけしが対談
https://news.yahoo.co.jp/articles/c33411cd9f356f7c4e13b6cdb0e600b400203ed5
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