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   ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Tuesday, 12-Sep-2023 10:30:16 JST ぐぬ管 (GNU social JP管理人)

   • なな子アメリカザリガニ
   @AB77ko お米で入眠困難解決したのですか？夜ご飯で每日食べてますけど、寝る直前だといいとか、体験談やデータなど何かエビデンスありますか？
   
   さっき軽く調べたらトリプトファンというのを昼間にとるとよいというのを見かけました。
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     ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Tuesday, 12-Sep-2023 02:19:55 JST ぐぬ管 (GNU social JP管理人)

     • Health
     !mental 寝付き悪いの、どうにかなりませんかね…食べ物、食事を考えますか。カロリーの高い、脂っこいものを夜に食べて、その消化の眠気に頼るとか。
     サーシャちゃん　174cm and なな子アメリカザリガニ like this.
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     ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Tuesday, 12-Sep-2023 16:24:56 JST ぐぬ管 (GNU social JP管理人)

     in reply to

     • Food
     • Health
     • なな子アメリカザリガニ
     @AB77ko 「睡眠薬に頼らない！眠れないときに食べるとよく夜眠れる食べ物 | 睡眠・快眠情報ブログ」です。
     
     トリプトファン。私は完全菜食主義的な食生活を数年以上過ごしており、これが原因でトリプトファンが不足している気がします。
     
     動物を食べないなら、ナッツと豆腐を多めに摂取しないといけません。日々の献立も工夫しないといけませんね… !food !mental
     なな子アメリカザリガニ likes this.
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     ぐぬ管 (GNU social JP管理人) (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Tuesday, 12-Sep-2023 17:37:11 JST ぐぬ管 (GNU social JP管理人)

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     • Food
     • shop
     !shop !food トリプトファン。献立で解決するのは難しいので、明日、「【ポイント20％還元！】 トリプトファン ビタミンB6 サプリ 《3個同時購入でもう1個無料＝4個》 1日450mg含有 送料無料 【レビューで店の通販はau PAY マーケット - 【富山の薬屋さんの健康サプリ】宝蔵メディカル | au PAY マーケット－通販サイト」を買うことにします。1日2粒で1000 mgで1か月分。これで変化をみます。