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   Marcio Melo :icqLoading: (msmelo@bolha.one)'s status on Friday, 20-Sep-2024 19:10:44 JST Marcio Melo :icqLoading:

   Gente, meu colega me disse ou tomo whey ou como 30 ovos. Na dúvida se faço o maior omelete do mundo ou jogo tudo pro alto pq whey não rola

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     Marcio Melo :icqLoading: (msmelo@bolha.one)'s status on Friday, 20-Sep-2024 19:31:06 JST Marcio Melo :icqLoading:

     • Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:

     @Zugumba hahahha pois, eu vou descer um bife de 200 gramas aqui, tem toda uma seita ds proteína aí fora

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     Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria: (ylyej@ursal.zone)'s status on Friday, 20-Sep-2024 21:04:55 JST Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

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     @msmelo vi nutricionista falando que se vc quer ganhar massa muscular precisa de 1,6g a 2g de proteína por kg corporal. Dá pra montar uma dieta bem equilibrada pra conseguir essa quantidade de proteína sem terrorismo :frogDrink:

     (lembrando que proteína não é encontrada só em carnes. Vários produtos vegetais tbm fornecem proteína para o corpo)

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     Marcio Melo :icqLoading: (msmelo@bolha.one)'s status on Friday, 20-Sep-2024 21:13:07 JST Marcio Melo :icqLoading:

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     • Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:
     • Sapo Jururû :FrogAngry:
     • Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

     @Zugumba @Ylyej @Tati olha ai, aceito

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     Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite: (zugumba@bolha.one)'s status on Friday, 20-Sep-2024 21:13:08 JST Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:

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     • Sapo Jururû :FrogAngry:
     • Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

     @Ylyej @msmelo pega umas dicas com @Tati ela é marombeira e vegana

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     Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria: (ylyej@ursal.zone)'s status on Friday, 20-Sep-2024 21:26:53 JST Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

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     • Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:
     • Sapo Jururû :FrogAngry:

     @msmelo @Zugumba @Tati quero tbm :frogHeart:

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     Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria: (ylyej@ursal.zone)'s status on Friday, 20-Sep-2024 23:03:49 JST Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

     • Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:
     • Sapo Jururû :FrogAngry:

     @Tati @msmelo @Zugumba meu gato pediu pra perguntar que marcar vc indica :frogDrink:

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     Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria: (ylyej@ursal.zone)'s status on Friday, 20-Sep-2024 23:47:47 JST Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

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     • Bruno
     • Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:
     • Sapo Jururû :FrogAngry:
     • :psyduck: tiffs

     @bandreghetti @Tati @msmelo @Zugumba @tiffs eu amo carne de soja bem temperada :frogHeart:

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     Bruno (bandreghetti@mastodon.com.br)'s status on Friday, 20-Sep-2024 23:47:48 JST Bruno

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     • Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:
     • Sapo Jururû :FrogAngry:
     • :psyduck: tiffs
     • Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

     @Tati @Ylyej @msmelo @Zugumba @tiffs além dos suplementos mais industrializados "tipo whey" tem duas soluções um pouco mais naturais que são a proteína de soja isolada em pó (quase pura, é tipo 98% proteína) e proteína texturizada, a famosa "carne de soja"

     essa última tem mais proteína que carne e tem milhares de versões e formatos no mercado, vale a pena explorar como uma opção também pq é barato e, quando bem preparada, mt gostosa

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     Bruno (bandreghetti@mastodon.com.br)'s status on Friday, 20-Sep-2024 23:47:49 JST Bruno

     • Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:
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     • :psyduck: tiffs
     • Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

     @Tati @Ylyej @msmelo @Zugumba @tiffs sou meio novo no rolê então de proteína isolada eu só experimentei até hoje a da PlantLab q é cara mas é inacreditavelmente gostosa

     dito isso, se o que não te desce é o "shake", vc pode tentar introduzir o suplemento em receitas em vez de tomar líquido. nutricionalmente dá no mesmo e é bem mais palatável. misturar no açaí, na panqueca, até no molho de tomate já ajuda a aumentar seu aporte de proteína

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     Marcio Melo :icqLoading: (msmelo@bolha.one)'s status on Saturday, 21-Sep-2024 03:14:52 JST Marcio Melo :icqLoading:

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     • Bruno
     • Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:
     • Sapo Jururû :FrogAngry:
     • :psyduck: tiffs
     • Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

     @tiffs @Tati @Ylyej @Zugumba @bandreghetti anotando tudo aqui pq a adicao de leite animal mas os saborzinhos do whey normal nao tem batido legal comigo nao

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     :psyduck: tiffs (tiffs@ursal.zone)'s status on Saturday, 21-Sep-2024 03:14:53 JST :psyduck: tiffs

     • Bruno
     • Zuba :laUrsa: :HomemMeiaNoite:
     • Sapo Jururû :FrogAngry:
     • Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

     @Tati @Ylyej @msmelo @Zugumba @bandreghetti eu tomo o blend vegano da growth sabor chocolate! não é dos mais gostosos, mas na loja oficial pago coisa de 80 reais no kg, então vale muito a pena. tenho tomado batido com leite de soja sem adição de açúcar, pra dar um up nas proteínas e melhorar o sabor.

     fora isso, tofu todo dia no café da manhã, almoço sempre tento incluir proteína de soja e feijão, às vezes como uma barrinha de proteína (eat clean e bio2 são as mais gostosas, growth é gostosa e bem barata), um tofu com batata doce no lanche da tarde, de janta normalmente como uma saladona e tento incluir fontes de proteína nela também (quinoa, lentilha, grão de bico, tofu ou alguma carne vegetal industrializada)