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@Tati @Ylyej @msmelo @Zugumba @bandreghetti eu tomo o blend vegano da growth sabor chocolate! não é dos mais gostosos, mas na loja oficial pago coisa de 80 reais no kg, então vale muito a pena. tenho tomado batido com leite de soja sem adição de açúcar, pra dar um up nas proteínas e melhorar o sabor.

fora isso, tofu todo dia no café da manhã, almoço sempre tento incluir proteína de soja e feijão, às vezes como uma barrinha de proteína (eat clean e bio2 são as mais gostosas, growth é gostosa e bem barata), um tofu com batata doce no lanche da tarde, de janta normalmente como uma saladona e tento incluir fontes de proteína nela também (quinoa, lentilha, grão de bico, tofu ou alguma carne vegetal industrializada)