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   Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:36 JST Velvetshadow ♾️

   À partir de lundi je tente de me coucher à 23h au plus tard (minuit vendredi samedi), chose que je n'ai pas faite depuis 10 ans (je suis un 1-3h du matin-guy) et de maintenir ça 15 jours puis d'en faire un bilan. Je passerais de 5h de sommeil en moyenne à 8h mini c'est un sacré gap... j'avoue avoir aussi un peu la trouille de comment ces 21h de différence par semaine, qui servaient au boulot, aux tâches de la maison ou aux loisirs, vont impacter mon quotidien 😕 mais physiquement je touche ma limite en ce moment

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     Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:26 JST Velvetshadow ♾️

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     🌙 Bon y'a eu du skip de thread parce que j'étais un peu busy mais le challenge "passer de 4-5h depuis 10 ans à 8h+ de sommeil quotidien" est un succès total. En gros 👇

     - Bye le brainfog 😶🌫️
     - Ma mémoire c'est ouf
     - Adios le perma existential dread
     - Perdu 3kg en DORMANT ???

     Un cheat code le bordel :ablobdundundun:

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     Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:27 JST Velvetshadow ♾️

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     Nuit 9 : 8h30 de sommeil, réveil par alarme, bah j'ai eu besoin de 2 bonnes heures pour sortir de ma léthargie :grr:

     Nuit 10 : 5h, j'ai finalement du croquer sur mes heures de repos du challenge pour des impératifs de boulot. Un petit dos d'âne sur la route :yamero: mais j'ai une journée de taff conséquente, 10 minias YouTube à produire et le site (pro bono) d'une association dédiée à l'autisme à sortir alors je fais une exception !

     Joachim repeated this.
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     Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:28 JST Velvetshadow ♾️

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     Nuit 8 : 6h22 de sommeil, réveil naturel. Cela fait maintenant 5 matins à la suite où ce n'est pas l'alarme qui me tabasse pour me sortir de la torpeur. A ce stade de la récolté des données, je ne sais pas encore si je dois attribuer la clarté mentale retrouvée à ce type de réveil où à la dette de sommeil qui s'équilibre. La plasticité du cerveau est incroyable. Vendredi matin sur Twitch je vous partagerai ma feuille de calcul (avec des graphs) pour voir l'impact sur les signaux de santé ! :LaprasWow:

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     Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:30 JST Velvetshadow ♾️

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     Bilan Nuit 7 : 4h11.

     L'échec est total. En revanche, j'étais parfaitement clair dans mon travail et mes pensées toute la journée, chose qui n'était JAMAIS arrivée avant. Pas de brouillard, rien. Une MACHINE. Oui : même après une nuit en échec, ça commence sérieusement à payer ! A demain 💪

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     Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:31 JST Velvetshadow ♾️

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     • yom_gui

     Bilan Nuit 4 : 6h16 seulement, en revanche je me suis réveillé naturellement ce vendredi matin donc ça allait. L'impression d'avoir passé un cap de récupération.

     Bilan Nuit 5 : 10h22

     Bilan Nuit 6 : 10h24

     Bref c'était le weekend ! Encore 9 nuits à tenir le cap. Le plus dur est passé j'pense ! Force à @yom_guiamap qui participe aussi de son côté !

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     Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:32 JST Velvetshadow ♾️

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     Bilan Nuit 3 : J'ai dormi 3h14. C'est ma 1ère insomnie subie depuis des années ! Eclatax mais heureux car c'est probablement "à cause" des 2 précédentes nuits parfaites. Mon corps voit ses habitudes perturbées et cherche à capter ce nouveau merdier. Il va falloir encore quelques nuits pour l'habituer ! :sadcat:

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     Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:33 JST Velvetshadow ♾️

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     Bilan Nuit 2 : 9h46 de repos ! Je me sent "normal", mais je fais aussi des choses sans que ça me demande une mobilisation mentale forte : c'est con mais tout à l'heure j'ai prép le déj des enfants sans avoir à être concentré sur ma tâche. C'est... reposant d'être reposé ? Bref c'est prometteur 👀

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     Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:34 JST Velvetshadow ♾️

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     Bilan Nuit 1 : 9h30 de repos ! Avec 3 coupures mais je compte le total, parce que oui, je me suis totalement recouché après avoir déposé ma fille pour le collège 🤭 environ 1000x moins grognon au réveil que d'habitude

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     Velvetshadow ♾️ (velvetshadow@shelter.moe)'s status on Monday, 02-Dec-2024 22:30:35 JST Velvetshadow ♾️

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     🌙 Challenge Sommeil ! Je vais maintenir ce thread pendant les 15 prochains jours. Après 10 années à dormir autour des 5h par nuit (5h30 sur 2023), je passe à 8h minimum et documente les effets. Est-ce que des profils similaires au mien sont chauds pour tenter le challenge avec moi ? 👀

     #Boost apprécié 🚀