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@satomuch

>> 凄いよく歩くのだけど歩くだけじゃだめだな。

自転車は基本的に体重がかからない下半身中心の運動。歩いたり、走ったりするのは、足腰に体重がかかるし、腕を振るので、全身運動になる。膝や腰、足首等にケガや古傷がないのならば、ご指摘通り、片方ではなく両方やるのがいいみたいです。

ランニングでは私は、マラソンを走り切るために踵から強く着地しない走法になりました、足裏に路面を感じるのが好きなので、素足感覚で走れる底の薄い地下足袋みたいなシューズを愛用してます。

自転車とランニングのトレーニングをほぼ1日おきにやります。2種の異なる動きの有酸素運動を組み合わせることで、腿の表と裏の筋肉をバランスよく使うという利点もあります。

また、自転車を漕ぐ動きはランに比べて、レースでもない限り、強度が低い運動になりがちなので、筋肉を休め、回復の促進にもなります。