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   Erscheinung47 (erscheinung41@mstdn.jp)'s status on Tuesday, 29-Nov-2022 11:25:39 JST Erscheinung47

   私は山に登るために健康であらねばと思っている

   • kiiroski and gizmothemogwai repeated this.
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     Erscheinung47 (erscheinung41@mstdn.jp)'s status on Tuesday, 29-Nov-2022 14:25:32 JST Erscheinung47

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     太らないように努めているのも山に登るときに体重が邪魔だからというのが大きい。
     まあそのためにたいして努力してるというわけではないが。

     私のﾀﾞｲｴｯﾄ？というのは以下のとおり、これだけである。
     ①一日二食（朝、夕方）だけにする。ただし朝も夕方もﾒｯﾁｬ食う
     ②酒を飲む日は夕方の飯は食わず、炭水化物は摂らない。〆のﾗﾒｰﾝなどもってのほか

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     Erscheinung47 (erscheinung41@mstdn.jp)'s status on Tuesday, 29-Nov-2022 14:38:19 JST Erscheinung47

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     あといちおう筋ﾄﾚはしてるな。腹筋ﾛｰﾗｰ（立て膝）40～50回、てきとうにﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15kgを一日おきに

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     Erscheinung47 (erscheinung41@mstdn.jp)'s status on Tuesday, 29-Nov-2022 14:44:26 JST Erscheinung47

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     腹筋ﾛｰﾗｰはいいよ。腹と腕、胸筋とかいっぺんに鍛えられる。20年以上続けてるなー。
     問題はそれをやるのに一定の筋力が必要になることだが