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   Núria🦔🍁 (amaterasu@bookstodon.es)'s status on Thursday, 28-Nov-2024 23:32:27 JST Núria🦔🍁

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   • Fran Mesa

   @Bettie @soyfranmesa Gracias por el hilo y los comentarios contando las experiencias. He decidido que en cuanto estemos establecidos en la nueva casa voy a buscarme une entrenadore y que me enseñe a hacer ejercicios de fuerza. Leo por todas partes que es buenísimo para señoras de mi edad así que a tope con ello. Aunque sean unas pocas sesiones y luego ya hacerlos yo en casa.

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     Bettie :verifiedpurple: (bettie@masto.es)'s status on Thursday, 28-Nov-2024 23:32:27 JST Bettie :verifiedpurple:

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     • Fran Mesa

     @Amaterasu el #fuertecismo para señoras es lo mejor a muchos niveles y de verdad que cambia la relación con nuestro cuerpo, más allá del beneficio físico/funcional @soyfranmesa

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     Bettie :verifiedpurple: (bettie@masto.es)'s status on Thursday, 28-Nov-2024 23:32:28 JST Bettie :verifiedpurple:

     • Fran Mesa

     Por fin he podido leer el hilo de @soyfranmesa sobre empezar a hacer #ejercicio o, como yo lo llamo, el #fuertecismo. Hilo aquí:

     https://masto.es/@soyfranmesa/113548973253628568

     Me ha gustado mucho el enfoque. Solo quiero deciros que merece la pena hacer ejercicio (y especialmente ejercicio de fuerza, que suelen olvidarse en #señoras #mastodontAs) aunque sea en cantidades pequeñitas.

     Yo empecé entrenando 2 horas por semana. Ahora por coger otra actividad he bajado a 1. Y los beneficios los noté rapidísimo, y mi cuerpo está fuerte y más ágil. Y me siento reconciliada con él en buena medida. De verdad, ha sido estupendo.

     Si tienes que empezar haciendo sentadillas en ina silla, pos todo bien. Yo empecé haciendo repeticiones levantando 8 kgs del suelo y ya he superado los 95 👍 (y esa tampoco tiene que ser tu meta, es solo un ejemplo, y sin entrenar a diario ni nada parecido).

     Besis de fresi.