@AB77ko 一瞬獣◯かと思わせるタイトルでドキドキしながら聴きました
Notices by 白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Tuesday, 03-Oct-2023 06:38:57 JST 白米(ななひかり)
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Wednesday, 27-Sep-2023 22:11:43 JST 白米(ななひかり)
@AB77ko
そんなこと言われても俺はなな子さんが幸せであることを祈り続けてますわ!!人としてのレベルの高さ出ちゃうなァ~! -
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Wednesday, 27-Sep-2023 22:09:41 JST 白米(ななひかり)
@AB77ko そこまで想ってくれてただなんて……!?笑
うるせぇ!!!!俺だってなな子さんののろけをたまに歯ぁ食いしばって見てみぬふりしてんだぞ!!!!
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Wednesday, 27-Sep-2023 22:06:29 JST 白米(ななひかり)
@AB77ko
「好き」が世の中に多いほうが、少ないよりもずっと素敵やん????それを増やしただけですわァ!!!!ってか「浮気」やと俺ら付き合ってることになってまいますよ!?みんなには内緒にしとくって話じゃないスかぁ~!!!!!
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Wednesday, 27-Sep-2023 19:45:37 JST 白米(ななひかり)
@AB77ko これがほんとのムシ風呂ってね!がはは
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Friday, 22-Sep-2023 09:02:36 JST 白米(ななひかり)
風邪治ったわ!筋トレはじめてから2日連続で休んだん初めてやったけど、どうやら俺の勝ちみたいやな。
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 17:34:13 JST 白米(ななひかり)
@AB77ko 相変わらず脳だけで体はついてきてないタイプの脳筋すわ!!でもそう思ってもらえるのは嬉しいっす!あざます!!!!!
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 16:58:05 JST 白米(ななひかり)
観察瞑想サボりがち。やります
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 15:22:42 JST 白米(ななひかり)
マシンでの筋トレってバカにされがちやけど、マシンの使い方と合わせて「そのマシンを使うときの自分の体の動かし方」も意識してやればフリーウェイト(バーベルとかダンベルとか使う種目)の後の仕上げの段階で絶大な威力を発揮すると思う。
体の動かし方自体はフリーウェイトをやり込むことで習得されることがほとんどやろうけど、マシンって安全性だけじゃなくて「特定の筋肉だけを使わせるために作られた道具」でもあるわけで、アイソレーション種目としての特異性もあるから食わず嫌いはせんほうがええなって。 -
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 14:59:13 JST 白米(ななひかり)
なんかコツあったらみんなも教えてくれよな
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 14:57:51 JST 白米(ななひかり)
コツ共有しとくか。個人差はあるやろうけど。
①重量はそこまで追求しない(通説に逆走)
→収縮を大事にしたいので、最大収縮で少し動きを止める。その静止のためには、チーティングしないと持ってこれない重量は不適切だから。②胸を張る(通説と同じ)
→肩甲骨と骨盤との距離を、肩を落とす一方でお尻の筋肉で迎え撃つ形で縮めてやる。その結果として胸を張ることになる。こうすることで、背面の筋肉が固めやすくなる。顎を引くとさらに固めやすい。③ワンハンドで行う
→両手でやるよりも片手でやるほうが可動域が広がる。収縮との関係においては、より引ききることが可能になる。②で述べた、顎を引くことに加えて、実施する手と反対側の方向に顔を向けて行うと、頸部との連動で肩甲骨の位置が安定し、僧帽筋の関与を最小限にしつつ広背筋の最大収縮が得られる。④肘の軌道とマシンの軌道とを一致させる
→マシンの軌道上で力を発揮することで最もストレートに対象筋に負荷がかかる。広背筋の停止部(はしっこ)は上腕で、肘の動きを制御すること(肩関節の伸展・内転)に関わる。よって、マシンの軌道上で肘を制御する意識で行う。 -
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 14:33:49 JST 白米(ななひかり)
マシンのローイングが実施中に痛みを覚えるほど広背筋上部(横ライン)に刺激が入る。収縮位での刺激が入るようになってから発達も早いから、通説の「広背筋はストレッチ重視!」ってのをことこの種目においては個人としてはガン無視してる。通説より痛切な体感。
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 14:29:25 JST 白米(ななひかり)
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 12:31:16 JST 白米(ななひかり)
@AB777ko 回し車で一生回っててねハム太郎。とっとと走れよハム太郎。お前はずっとそこにいろ。俺は先にいく。
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 12:11:34 JST 白米(ななひかり)
@AB777ko ハムスターもわかってくれ~!?笑
まあしょうもないことに捕らわれてんとさっさとサイクルから抜け出しますわ。今日だって今から良い日なるよねハム太郎、いやしてみせるからそこで見とけよハム太郎
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 12:08:39 JST 白米(ななひかり)
そのサイクル回して何が生まれんねん、ハムスターかてめぇ
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 12:08:39 JST 白米(ななひかり)
かーなりイライラしてるわ。己の未熟ゆえやけど、そのイライラを正当化する理由を探してしまうし、それなりに説得力あるものに感じて余計イラつくというアホらしいサイクル回ってる。
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 07:30:55 JST 白米(ななひかり)
@AB777ko ありがとう!!!!
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 07:12:21 JST 白米(ななひかり)
@AB777ko わりと楽しくすごせてます!💪
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白米(ななひかり) (rolling_riceball@mastodon-japan.net)'s status on Monday, 28-Aug-2023 06:45:33 JST 白米(ななひかり)
【朗報】非モテ俺、今日もジムの受付人にニッコリされて完全に満たされる