aracnus@goldenlilies e @artemisia , ando nessa há um tempo também. Atribuo parte do problema à minha ansiedade, que anda muito bem alimentada pela atual situação social e política macro e micro, bem como minha relação com o trabalho.
Tenho feito algumas coisas que andam funcionando comigo: reduzir o quanto puder as luzes à noite, evitar ficar mexendo no computador pelo menos uma hora antes de deitar (telas menores não me afetam tanto) e, pelo menos meia hora antes de dormir fazer algo mais relaxante e lento, eu costumo ler algum quadrinho ou assistir alguma coisa bem boba na TV. A ideia é desacelerar mesmo.
Acordar cedo não é problema, desde que o sono seja bom. Parece meio óbvio, mas nem sempre acordar tarde é sinal de descanso. E melatonina vai te ajudar a começar a dormir, não a manter o sono, nem ter um sono melhor (e tem muita desinformação sobre isso).
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