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@manorag Ignoro si tienes un diagnóstico o no, pero incluso si no lo tienes a veces uno sin eso lo sabe. Aún así como desconozco tantas cosas y no quiero sentirme irresponsable diré que queremos combatir estados de ánimo bajos y/o negativos:

*Busca anestesias momentáneas: Así les llamo a esas actividades/lugares que ayudan a modo de parche curita. En el fondo no son la gran cura pero al mismo tiempo sirven como medicina. Sabes que no te solucionarán el problema de raíz pero te acompañarán a resistir durante el proceso hacia.
Música alegre, películas o series interesantes (no densas, no dramáticas, no crueles), juegos simples o con cierta medida de desafío cómoda, temas de conversación divertido (aquí por mastodon ya tienes un grupo con quienes hablar), ver contenido "bonito", amigable y sobre todo entretenido (como stand up comedy, memes, chistes, etc).
Me dirás que eso es evitar las cosas y te diré que en cierta medida sí pero es válido, es una estrategia para sobrevivir y sentirse un poco mejor para tener la fuerza necesaria que se requiere para ir resolviendo las cosas.

*Comparte: A veces ciertos estados negativos nos hacen ausentarnos, desconectarnos del mundo y de las personas que nos rodean. No tienes que vomitar tus más oscuros secretos si no te nace pero mantente receptivo a participar en alguna salida, en alguna conversación o dinámica que alguien te proponga o que a ti mismo se te ocurra.
Escucha otras historias de vida para tener perspectiva y habla sobre ti en la medida que te acomode, esto podría traer ayuda inesperada o al menos suponer un alivio/consuelo. Déjate querer.

*Ve paso a paso en tu proceso: Define qué es lo que te pasa, qué te preocupa, por qué te afecta, ¿tiene una solución inmediata o lejana?, ¿es algo meramente tuyo o involucra a otras personas?, resuelve estas dudas poco a poco y podrás ir armando un plan de acción. En lo personal practico la escritura terapéutica y creativa para aclararme. Algunas prácticas como ésta pueden aportar a tu proceso. Si necesitas recomendaciones no dudes en pedirlo.

*Mejora tus hábitos: Creerás que no pero a veces mejorar la alimentación, hacer un poco de ejercicio, despegarse de internet, acostarse más temprano y abandonar ciertos vicios ayudan mucho a la salud en general.

-Hay personas que pueden lidiar solos con esto y otras que necesitan apoyo, ya sea de sus seres queridos o de algún especialista. Es digno buscar opciones.

Te abrazo y sabes que puedes confiarme lo que gustes por privado, sólo haré chistes negros al respecto xD