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@Zugumba @Tati @eberfreitas Na minha experiência, no caso de acordar cedo, não se adapta. É uma coisa ruim que segue ruim enquanto você tiver que fazer.

Todos os meus anos trabalhando cedo não me transformaram de uma pessoa notívaga numa pessoa diurna.

"Ah, põe exercício na sua rotina". Coloquei. Já fiz exercício diariamente. "Desliga as luzes, aparelhos eletrônicos, faz higiene do sono etc. começando 1h antes" Já fiz. As melhorias são apenas marginais.

Manhãs sempre serão um buraco negro de alegria e produtividade. O que eu fazia é deixar todo trabalho que eu podia fazer com meio cérebro para a parte da manhã.