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"Um hábito leva, no mínimo, 90 dias pra ser criado, então imagina que no prazo de 90 dias você vai ter que repetir alguma coisa por volta de 70 vezes. Então se você quer criar um hábito, precisa ser de algo que você terá chance de repetir.

As pessoas que querem emagrecer fazendo dietas restritivas, que é difícil, normalmente abandonam em menos de 3 meses, pq não criaram o hábito. Em 2 anos, só 5% das pessoas tem o peso menor do que o inicial."