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@insense_tea
簡潔に言うと、脂肪を落とすために食事管理を、筋肉をつけるために筋トレを行うのがいいと思います。

有酸素運動もムダではありませんが、その日の消費カロリーを数百kcal増やす効果しかなく、時間と体力を使ってやる割には効率が良いとは思えません。

食事管理をして摂取するカロリーを減らす方がラクですし、継続もしやすいハズです。

そしてもう一つ、メンタル面で大事なのが「ダイエットは何かをガマンしないと成功しない」という固定概念を捨てるコトです。
ストレスが発生している時点でダイエットは失敗です。
それは続けられないからです。
気合と根性でゴールするイメージを捨てて、毎日楽しく生活しながら体型が変わっていくイメージを持ってください。

例えば、カロリーを抑えてお腹いっぱい食べる方法はたくさんあります。
栄養素や食べる順番に気を付けるだけで満足度を操作するコトもできます。

ボディメイクで大事なのは、やりたくないコトはやらず、ガマンもしないコトです。

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