:psyduck: tiffs@Ylyej pré-treino é legal consumir alguma fonte de carboidrato, para dar energia. pós-treino eu normalmente como alguma refeição. a proteina tomo em outro momento do dia. existe a conversa de catabolismo, mas acompanho nutricionistas que dizem que, para nós meros mortais, não precisa sair correndo para tomar um shake de proteína logo depois do treino, é só consumir boas fontes de proteína nas refeições principais e não passar por longos períodos em jejum
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