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   Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria: (ylyej@ursal.zone)'s status on Wednesday, 02-Oct-2024 00:03:45 JST Benitaᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

   Mundinho mastogym, vcs tomam whey antes ou dps do treino?

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     :psyduck: tiffs (tiffs@ursal.zone)'s status on Wednesday, 02-Oct-2024 00:09:57 JST :psyduck: tiffs

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     @Ylyej pré-treino é legal consumir alguma fonte de carboidrato, para dar energia. pós-treino eu normalmente como alguma refeição. a proteina tomo em outro momento do dia. existe a conversa de catabolismo, mas acompanho nutricionistas que dizem que, para nós meros mortais, não precisa sair correndo para tomar um shake de proteína logo depois do treino, é só consumir boas fontes de proteína nas refeições principais e não passar por longos períodos em jejum

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     Baessito :Ryyca:☭🇧🇷🇺🇳🇵🇸 (pbaesse@ursal.zone)'s status on Wednesday, 02-Oct-2024 00:11:42 JST Baessito :Ryyca:☭🇧🇷🇺🇳🇵🇸

     in reply to

     • :psyduck: tiffs

     @tiffs @Ylyej bem por ai mesmo