!health 懸垂。今日から次のフェーズに入りました。ぶら下がり。60秒までやろうかと思いましたけど、これ以上は意味ないと思って40秒で一旦終わりにしました。

次のフェーズは、懸垂のポーズでの停止。高さを目線まで下げて、懸垂したポーズで停止です。0.1秒くらいがやっと。一瞬でもこれが腕の下側から、脇腹あたりにきます。0.1秒を3回を朝昼晩です。これを3秒くらい耐えられるようになるまで1か月くらいですかね。