!midnight !mental メラトニン。入眠に効果あると思います。昨日は22:30頃に6錠18mg。これで00:00頃に布団に入って01:00までに入眠できました。2日続けて効果があったのでほぼ間違いないでしょう。十分な効果です。今まで02:00過ぎ頃までは眠れなくて深夜の長文を毎日のように書いてました。最近寒くなってきたのがもしかしたら影響あるかもしれませんが。

服用後効果が出るまでやはり少し時間かかります。効果を確認できたので量を減らして、最低量を見極めます。

何も考えずに目を閉じてリラックスするだけで眠れることに幸せを感じます。普通の人には当たり前にできても、私にはこれが難しかったのです。

ストレッチ、運動、朝の日光浴、アイマッサージ、トリプトファン、安眠サウンド、入浴時間調整。今まで試した方法は全部健常者向けで私には効果なかったです。 #ASD 由来で根本的な頭の作りが違っていてそれが理由の入眠困難、入眠障害なので。