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@puniko@mk.absturztau.be @patrickf@mastodon.de mathewecker hat bei mir geholfen bis ich immer im halbschlaf das telefon ausgeschaltet hab (ein paar knöpfe gedrückt halten) …

das größere problem ist glaube ich eher, dass man mit ADHS schwierigkeiten hat, einen schlafrhythmus einzuhalten. vor allem damit, am tagesende einen schlussstrich zu ziehen und zu sagen „okay, es reicht, ich geh ins bett“.

das ist oft auch dadurch bedingt, dass man den kopf nicht frei bekommt und an irgendwas hängenbleibt, was dann noch wach hält und sich aufdrängt, auch wenn man schon mit geschlossenen augen im bett liegt.

das kann so was wie social-media-sucht sein, oder irgendwelche grübeleien über ein bestimmtes thema, oder aufgaben die man nicht erledigen konnte bzw. noch vor sich hat (aber auch mangels energie nicht mehr sinnvoll anfangen kann). bei letzterem ist es sehr hilfreich, einen kleinen notizblock zu haben: für jeden tag einfach mal festhalten, was man alles geschafft hat, und dann auf die rückseite dinge schreiben, die man noch gern schaffen möchte. das beruhigt, schafft struktur und hält erfolge fest. wichtig: es sollte wirklich was aus papier sein, was keine anderen funktionen hat.

ansonsten hilft meiner erfahrung nach, sofern schon verordnet, auch eine kleine stimulans-dosis. damit ist dann „ruhe im schädel“ und man kann sich sozusagen aufs entspannen und schläfrigsein konzentrieren^^