paulinho bacana@Tati @kiff fazer um cardápiozinho mensal com comidas pra cada semana ajuda muito. Aqui em casa almoço dos dias úteis é 100% efetivo por conta das marmitas prontas e congeladas, café da manhã tem duas opções (pão frios e suco ou iogurte/leite com whey) almoço tem 3 variações de marmita e lanche da tarde / janta é sempre quase igual também, variações do café da manhã kkkkkkk só ajustamos as quantidades necessárias
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