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   marina (pinoinha@mastodon.com.br)'s status on Wednesday, 24-Jun-2026 20:36:51 JST marina

   • Tati

   @Tati preciso disso minha alimentação tá indo pro lixo

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     paulinho bacana (itrebilat@organica.social)'s status on Wednesday, 24-Jun-2026 23:46:05 JST paulinho bacana

     • Tati
     • kiff

     @Tati @kiff fazer um cardápiozinho mensal com comidas pra cada semana ajuda muito. Aqui em casa almoço dos dias úteis é 100% efetivo por conta das marmitas prontas e congeladas, café da manhã tem duas opções (pão frios e suco ou iogurte/leite com whey) almoço tem 3 variações de marmita e lanche da tarde / janta é sempre quase igual também, variações do café da manhã kkkkkkk só ajustamos as quantidades necessárias