Conversation

Notices

1. Embed this notice
   Славелий Роза (utkorose@mastodon.ml)'s status on Saturday, 26-Nov-2022 07:38:26 JST Славелий Роза

   in reply to

   • ru
   • Кусандра

   @b000ka
   Тоже его использую
   @ru

   • Embed this notice
     Кусандра (b000ka@mastodon.ml)'s status on Saturday, 26-Nov-2022 07:38:37 JST Кусандра

     Недавно узнала, что "дневник настроения" - это один из методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). А я его веду аж с 2018. Сначала записывала в ежедневнике, потом перешла на приложение Daylio:
     https://daylio.net

     Если у вас тоже #депрессия, то вы в курсе, что когнитивные (и в частности - аналитические) способности при этом сильно страдают. Поэтому анализ зависимостей настроения и дел удобно перепоручить аппе (аппу?).

     Не рекламирую аппу (т.к. полная версия стоит денег), но отслеживание настроения в связке с занятиями может подсказать интересные закономерности, помочь понять, куда утекает энергия (которой изначально кот наплакал).
     Бонус: перестанет казаться, что день прошёл впустую и будете меньше себя угрызать.

     Всем добра. :blobcatbolb: