Christiano Anderson@andrelop @augustocc Qualquer tipo de exercício é melhor que não ter nenhum exercício. Escolha aquele que vc consegue se comprometer mais. A quantidade de caloria depende da intensidade/tempo (o famoso cardio). O que tem me ajudado muito é um smartwatch, até os modelos mais simples conseguem medir sua queima de caloria com uma precisão aceitável e descobrir coisas curiosas, tipo, pular corda queima bastante caloria em pouco tempo.
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