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   Cadu Silva :verified: (cadusilva@bolha.one)'s status on Wednesday, 16-Oct-2024 05:39:28 JST Cadu Silva :verified:

   :ChicoRi: Estou tentando não dormir de tarde para ter todo o sono de noite
   :ChicoTristo: Chega de noite e o sono se vai ou acordo 02h da madrugada

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     Jener 🖖 :demiromantic_flag: (jener@bolha.one)'s status on Wednesday, 16-Oct-2024 06:25:33 JST Jener 🖖 :demiromantic_flag:

     in reply to

     @cadusilva, tu praticas a higiene do sono? Há cuidados básicos que fazem grandes diferenças.

     Considerando o horário do alvorecer, acordar às 2h aí deve ser o equivalente às 4h aqui no sul, a Hora do Lobo.
     Descobri ela há dois anos, é um mito do norte europeu, mas tem a ver com o nosso ciclo do sono, e eu passei a última década (e meia?) acordando às 4h e pouco.
     Uma medicação para a depressão tem efeito também no sono, e há quase um ano eu acordo de madrugada muito menos vezes. =)
     O ritmo, estilo de vida e a quantidade de preocupações influencia nisso. E, claro, vizinhos barulhentos.