@mamamarcella , terapia geralmente é uma ótima saída pra esses e outros problemas. Mas quando ela não está disponível (qualquer que seja o motivo), recomendo o método da @tiffs , que é muito parecido com o que eu uso e que também descobri que tinha nome agora, graças ao @augustocc . 🙂
Eu tenho uma dificuldade extra com esse método, por ser particularmente empático, mas tenho trabalhado isso em mim há um tempo e tem me ajudado a me livrar de bastante sofrimento desnecessário.