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   ottoto (ottoto2017@prattohome.com)'s status on Saturday, 30-Dec-2023 17:07:45 JST ottoto

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   • GENKI

   @nibushibu

   私もぎっくり腰の常習犯でした。ある時、腰痛防止のストレッチ体操を教えてもらい、やばい時に実践することで、ほぼ予防できています。

   腰痛予防のストレッチがWEB上色々ありますが、私がやっているのと同じなのが、以下のリンクのやり方です。

   https://www.onsen-msrc.com/kenko/tanoshimu/exercise/stretch2.html

   特に、半身ひねりが効果的で、倒す膝に反対の手を添えて、軽く引っ張る感じでしています。

   半身ひねりのあと、膝を開く方も今度は同じ方の手を添えて、少し圧をかけます。

   ご参考までに。

   https://www.onsen-msrc.com/kenko/tanoshimu/exercise/stretch2.html

   #prattohome

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     GENKI (nibushibu@social.vivaldi.net)'s status on Saturday, 30-Dec-2023 17:07:46 JST GENKI

     みんなも腰はお大事に！

     #ぎっくり腰 #腰痛

     kyu3（キューさん） :vivaldi_red: repeated this.