柏餅ロール
おすすめ超ラクにできるフレキシタリアン（たまにヴィーガン、できるだけヴィーガン）のやり方
・家で使う砂糖は牛骨炭フィルター不使用のものにする
黒糖、きび砂糖、てんさい糖、アガベシロップがスーパーでも買えておすすめ
きび砂糖は素焚糖など、てんさい糖はヴィーガンマークがあるものを選んだり、メーカーに問い合わせて牛骨炭フィルター不使用を選ぼう
・大豆肉製品もたまに食べる
外食ならデニーズ、バーキン、モス、スタバ、タリーズ、ドトール、フレッシュネス、ロッテリア、ココ壱なども美味しくて良い！
・牛乳以外にもアーモンドミルクや豆乳、オーツミルクを使う
これもスーパーで売ってるし、未開封なら常温保存できる
牛乳の代わりにコーヒーに入れたり、スタバとかでラテ飲むときに変更したりしてみよう
・ヨーグルトをココナツや大豆製にしてみる
ヨーグルトいっぱい食べるならたまにそれらにしてみるのもアリ
・プラントベースPlant Basedやヴィーガンveganと書いてあるものも買ってみる
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・ハンドソープを植物性にする
・シャンプーを植物性と書いてあるやつや、詰替えのゴミが少ないものにしてみる
・これらのどれか一つを、月イチからやってみる
↑これがいちばん重要！！！
月イチ、一個だけ、それでもveganな行動をしてくれれば、その分環境破壊や食糧難、動物搾取が減るのでとても良い！！！！
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Q.どうして「たまにやる」でもvegan的には良いの？
Q.買ったり使うのは完全にveganな商品じゃなくていいの？
A.veganの主な目的は「動物性原材料の使用を減らす」だから、それを少しでも達成できるならokだからだよ
ヴィーガンは「動物性のものを使わない」けど、その理由は「種差別」「環境破壊」「労働者への搾取」「健康問題」などに加担したくない、使わない事でこれらに加担しない企業や製品、製法を増やす、などいろいろ！
ヴィーガンによっては、自分は種差別と環境破壊、労働環境に抗議してるよ！って人から、健康や美容のためだけにやってるよ！って人、食生活だけヴィーガンな人、〇〇だけはヴィーガンではない人、とさまざま！
Q.昆虫食ってヴィーガン？
A.上に書いたように、なぜ、どのようにヴィーガンしているかは人によるから、昆虫を食べるのはヴィーガンかも人によって変わるよ
例えば、昆虫は動物だからヴィーガンではないとする人もいる
例えば、昆虫は動物ではないからヴィーガンとする人
例えば、昆虫は動物だけど食糧難解決になるから昆虫食を推奨するヴィーガンも！
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Q.薬やワクチンはヴィーガン的にOKなの？
A.これも人によるよ！
ヴィーガンは有名なイギリスのヴィーガン協会はヴィーガンとは「ヴィーガニズムとは、人間は動物の搾取なしで生きるべきであるとする主義である。」としているよ
そして、「この目的を達成したいと願い、各々の環境が許す限り、理想的な生活を心がけようとする人であれば、誰でも当協会の会員になれる。」とも
その他にも「個人の環境が許す限り」や「個人の健康に影響しない範囲」を主張するものも多い
【自分が健康を損なわずにできる範囲でヴィーガンしよう】
を掲げている人や協会、団体が存在するということ！
そういう人にとっては、医療やコロナ対策でワクチン接種する事は、ヴィーガンができる事だったり、ヴィーガンじゃないけどやったほうが良いことだったりするよ
Q.すべての食生活や買い物から動物性を弾かないとヴィーガンじゃないの？
A.それも人による！
さっき書いたようにお薬はヴィーガンじゃないけど買う人もいるし、メイク用品やスキンケアはヴィーガンだけど、その他はヴィーガンじゃないヴィーガンもいるよ
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Q.たまに動物性も取る、消費する、それってヴィーガンなの？
A.人による！
人による、ばっかりだけど、ほんとうに人によるとしか言えないんだ
ヴィーガンの定義も、在り方も、どこからどこまでをヴィーガンとするのかも、人間の生活や環境がそれぞれ違う内は完全な定義づけは難しいよ
だけど、ヴィーガンを名乗るかは自由
自分はヴィーガンというほどヴィーガンな生活を出来ていない、無理だな、でもできる範囲ではヴィーガンしたいって人は「フレキシタリアン」
この日やこの時間だけはヴィーガンすると決めてる人は「パートタイム・ヴィーガン」って名乗ったりもするよ！
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Q.何を買うのがヴィーガンの効率良くできる？
A.何を買いたいか、何をよく使うかにもよるよ
普段よく使ってるもので、ヴィーガンやプラントベースにできるものがあれば、それをたまにでも変えてみるのが良いかも
ここに、ヴィーガンなものを探すときに基準になりそうなの書いておくね
・ヴィーガン認証マークがある商品
動物性原料不使用！動物実験なし！フェアトレード！使っている植物性原料もパームやアボカドは不使用や、持続可能な工夫をしているもの！だったりするよ
残念ながら、マークの認証会社によって、何を基準にしてるかは違うんだ
でも、動物性原料が使われてる事が少ないのは確かだよ！
https://susterra.net/vegan-certification/
詳しくはこういったまとめサイトをみて、ヴィーガンマークを探す目安にするといいかも！
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・プラントベースと記載されている商品
プラントベースはその名の通り、植物の原料を使ったもののこと！
ヴィーガンマークとの違いは生産されてる工場やキッチンが動物性原料も取り扱っている、とか原料の原料の原料〜などまで遡って動物性原料不使用かはわからない、ミツロウやはちみつは使っているからヴィーガンではない、とかが多いよ
マークのデザインは、ヴィーガンマークト違って自分たちの商品に好きなプラントベースのマークを付けることも多いから、個性豊かだよ
「プラントベース」「Planet Based」の文字を目印に探してみてね
・クルエルティフリーと書いてある商品
クルエルティフリーとは、動物実験を行っていないということだよ！
書いていなくともクルエルティフリーなブランド、商品、会社も多いけど、書いてあると確実にクルエルティフリーだと分かって安心
動物性なものでも、クルエルティフリーなら動物実験での搾取への加担は減らせるから選ぶのは良いことだよ！
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