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@CorioPsicologia en un recipiente metes:

1 plátano
Cuatro cucharadas de harina
Una cucharadita de canela
Una cucharadita de cacao puro
Un chorro de miel
La clara de dos huevos grandes

Lo pasas por batidora, lo metes en una taza, le metes un trozo de chocolate dentro y lo metes en el microondas a tope 3 minutos. Se hinchará un montón pero no te preocupes, al abrir la puerta del microondas se deshincha de nuevo.