TIens j'vais faire le #bloguidien d'hier, "Trucs et astuces pour gérer les périodes de stress"

- prends. ton. temps. C'est normal de tourner au ralenti quand on a la tête sous l'eau. C'est important de continuer à faire les choses, mais pas très grave de les faire plus lentement...

- priorise. Qu'est-ce que t'as besoin de faire? Vise vraiment les essentiels. Les essentiels c'est
- faire tourner la baraque
- gérer l'administratif
- ta santé et celle des personnes qui dépendent de toi
- les activités qui rendent heureux
si tu dois mettre de côté des gros projets, des vacances, des visites à des proches, tout ce que tu peux raisonnablement remettre à plus tard sans que ce soit dommageable, ce sera plus tard.

- bichonne-toi. c'est super important de bien veiller à se donner beaucoup d'amour histoire de faire baisser l'adrénaline, on a tendance à se négliger dans ces moments-là et ça donne rien de bon. Donc petits cadeaux, un bon bain de temps en temps, ptite pédicure, que sais-je, et oui je mets l'accent sur le corps parce que lui prodiguer des soins c'est le meilleur moyen de faire baisser la jauge de stress rapidement

- dans le même cluster d'idées, gaffe à bien te nourrir (gaffe à la bouffe-réconfort, quoi), bien dormir (un sommeil suffisant c'est miraculeux contre le stress), continuer de bouger - mais à intensité modérée, le sport à haute intensité a l'effet inverse, voir point un : on continue de faire, mais au ralenti

- va marcher. La marche fait baisser le taux de cortisol. https://pulsations.hug.ch/article/la-marche-consommer-sans-moderation

- nique le capitalisme (en vrai oui essaye de te laisser un peu de mou pour pas trop prendre sur toi le fait d'aller pas trop bien dans un monde qui va très mal, ET s'engager dans une lutte, trouver de l'espoir, donner du sens à son existence, ça résoud beaucoup de ce sentiment d'impuissance et de ce stress, donc "syndicalise-toi, c'est bon pour la santé mentale")

- fais du journalling

- et surtout ferme bien sa gueule à ton critique intérieur. "oui mais j'avance pas sur mes projets je suis une grosse merde je ferai jamais rien d'important dans ma vie quaquaqua" et consors c'est interdit. Punis cette personne dans un coin et mets-y quelqu'un de cohérent et bien veillant à la place.