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No sé quién necesita oír esto, pero una cosa (de muchas) que me ayudó bastante con mi salud mental fue llevar un diario. Me ayuda a liberar mi mente de ciertas cosas, también a asegurarme de que los recuerdos bonitos quedan bien guardados (mi memoria no es nada fiable), como “registro” de cosas como tratamientos médicos, que me puede interesar saber su fecha más adelante, etc. Y también está demostrado que repasar las cosas al final del día ayuda a que éstas queden mejor grabadas en la memoria. ¿Habéis tenido alguna vez la sensación de que no habéis hecho nada en toda la semana y la habéis tirado a la basura? Pues esto ayuda muchísimo a evitar eso.