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個人的に、
突発的な「ｶｯ」とする怒りと、
長期的に続く個人的な関係性から来る相手への怒りって
全く違うものだと思っていて。

突発的な、瞬間湯沸かし器のよーなｶｯは、自分の体調だったりその時のメンタルだったりでだいぶ変わるからいいんだが、長期的なものについては問題そのものをなんかしらで自分の中で解決させないと延々と怒り狂うし、傷つく。
なんかしら、は人によって違うからなんともだけど、

①相手と全面交戦する。
(直接相手に問題点を定義して相手に説明、怒る、する)
②もうこの人はこういう人なのだ、と諦める。
③完全に関係を切る、または距離感を調整して付き合う。
④第三者に相談の上、問題を解決するための話し合いをする。

この辺りを駆使するしかない。
なお、私は今までの人生これの全てをやってきてる。
相手との関係性によって、対応は変わるよね。