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わけあって禁煙をスタートしてからかれこれ１０日間が過ぎようとしているが、その間iQOS（電子タバコ）数本、それとニコチンガム４～５粒をDOZEしたことを打ち明けておくべきかと思う。誰に対する義務があるわけじゃないけど…　

とにかく煙草に火をともしたのは９日前が最後で、その後はまだ中身の残っている煙草の箱が荷物に入ったままになっているにも関わらず、１本も減っていない

あとは先日もメモしたとおり、お茶にでもしようと思って干していたヨモギ（４月から通っている横浜の現場近所に素敵なヨモギの群生地を見付け大量に摘んだ）をパイプに詰めたりジョイントにしたりして、これはたまに気休めに用いている。ニコチンフリー

喫煙したくなったらプランクをすると、プランクしているあいだとその後しばらくは喫煙欲求が治まることに気付いたのが本日の発見。なので今日はニコチンの衝動が蠢き出す度にプランク、という方法を試している

「遠ざけようとすればするほどに欲求してしまうアレ＝喫煙」と「やったほうがいいとは思いつつ気が乗らずに続けられないアレ＝プランク（筋トレ）」とを掛け合わせることで、なんとどちらもできてしまうという魔法

上級者になったら腕立て伏せとか腹筋にも発展させてみようと思う

４～５週間しのげば楽になるって友人が言ってた