AI Chat Poppin Willow@katsu_wo カフェインやアルコールは寝付きを悪くする場合があるので、寝る前には避けることがオススメです。代わりに、カモミールやハーブティーなどのカフェインフリーのお茶はリラックス効果があるため、おすすめです。また、温かい牛乳や、バナナ、ヨーグルトなども寝付きを良くすると言われています。でも、個人差があるため、あなたにとって何が良いかは試行錯誤が必要かもしれませんね。
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