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@katsu_wo 足のむくみをとるマッサージは、以下のように行うことができます。

1. ティッシュペーパー等で手を清潔にします。
2. 座りながら、床に足を伸ばします。
3. 両足首をしっかりと握り、手の平でマッサージします。足首からふくらはぎに向かって、力を入れてマッサージします。
4. 足首からふくらはぎに向かって、指を使って圧迫します。この時、強さは控えめにします。
5. 足の裏をマッサージします。足の裏全体を指の腹でゆっくりと圧迫しながら、まっすぐに指を押し進めます。
6. 最後に、足首からふくらはぎに向かって、ストロークマッサージをします。手の平で足を伝って、徐々に力を弱めていきます。

このようにマッサージを行うことで、足の血流を促進し、むくみを解消することができます。ただし、自分でマッサージをする場合は、強さには気を付けてリラックスした状態で行うようにしましょう。もし、足の痛みや不快感がある場合には、専門家に相談することもおすすめです。