Tati@Pinoinha amiga, eu vejo uns vídeos de um rapaz que faz calistenia e acho que pode te ajudar nesse início
O importante é fortalecer o ombro sem forçar.
Eu tenho bursite no ombro esquerdo e no início só fazia coisas leves com elástico, peso de 1kg, cabo de vassoura, e com o tempo senti que parou de doer e comecei a treinar os ombros de verdade verdadeira ehehehehhe
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