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@fanta
- fregar el suelo con agua fría antes de dormir
- bajar las persianas casi al completo y cerrar las ventanas a partir de que el termómetro marque 30º (en Sevilla lo estoy haciendo sobre las 12:00-13:00). Como "aún refresca" cuando te acuestes de noche abre para que ventile y entre el fresco nocturno de madrugada
- cuando lleguen los 35º de noche (mi caso de nuevo en Sevilla por agosto) lo mejor es no abrir hasta que bajen un poco y si no, en cuanto te despiertes, ventilas la casa
- esto depende de electricidad todo el día pero: ventiladores, preferiblemente que se muevan para que esparza el aire y que no te de directamente o te reseca la garganta y te da mocos
- recogerte el pelo (en caso de que lo tengas largo) dejando la nuca al aire, echarte agua fresca y lo secas o te pueden salir granitos en tu piel siempre mojada y mezclada con sudor
- cuando tengas mucho agobio date una ducha fresca de forma esporádica a lo largo del día (que no totalmente fría, o el contraste hará que tu cuerpo genere calor) también sirve mojarte el pelo, metes la cabeza y le metes un remojón con la alcachofa
- esto te parecerá una coña, pero a mí me ayuda tener trapos o pañuelos en las axilas mientras estoy en casa trabajando delante del pc porque estoy todo el rato sudando y me salen granitos que pican muchísimo
- beber constantemente agua templada mezclada con fría (no completamente fría o tu cuerpo generará calor)
- comprar una botellita de agua, congelarla y por la noche ponerla contigo en la cama cerca de la nuca o espalda; cuando te levantes, de vuelta al congelador