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   Acarajelᵉᶜᵛ :escudoVitoria: (ylyej@mastodon.bahia.no)'s status on Saturday, 13-Sep-2025 02:44:59 JST Acarajelᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

   To fazendo mais cardio pra diminuir o nível de gordura corporal. O personal de mainha me deu uma dica de fazer treino intervalado na escada (1 minuto no ritmo mais rápido que der e 1 minuto de descanso) e tô adorando.

   Fiz ontem antes do treino de perna (odeio fazer cardio em dia de perna) e no final do exercício passei 5 minutos sentada me recuperando. Nunca consegui esse ritmo de intensidade na esteira :frogBlushed: #papodeacademia

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     Acarajelᵉᶜᵛ :escudoVitoria: (ylyej@mastodon.bahia.no)'s status on Saturday, 13-Sep-2025 02:48:02 JST Acarajelᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

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     • RadioCorsa :YPJ:

     @radiocorsa_br uma delícia dolorosa :frogCool:

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     RadioCorsa :YPJ: (radiocorsa_br@bertha.social)'s status on Saturday, 13-Sep-2025 02:48:03 JST RadioCorsa :YPJ:

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     @Ylyej escada rolante é onde a gente descobre que curte um masoquismo rs

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     Acarajelᵉᶜᵛ :escudoVitoria: (ylyej@mastodon.bahia.no)'s status on Saturday, 13-Sep-2025 03:28:34 JST Acarajelᵉᶜᵛ :escudoVitoria:

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     • nitrofurano

     @nitrofurano existe muito exercício de perna para todos os gostos. Acho que no final depende do gosto do freguês msm :frogDrink:

     Acho que pra cardio (e qualquer exercício) o melhor é ser constante. Tem muita gnt que não gosta de hiit e acaba desistindo por conta disso :frogSadCry:

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     nitrofurano (nitrofurano@ciberlandia.pt)'s status on Saturday, 13-Sep-2025 03:28:36 JST nitrofurano

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     @Ylyej se nunca fizeste isométrica na extensora com excentrica a controlar bem devagar (pelo menos 5 segundos cada), nunca treinaste perna - e hiit no cardio é essencial