Se você não pode sair das redes sociais hegemônicas, torne-as chatas. Use-as apenas para trabalho, não poste conteúdo, não interaja, não gere nem reaja a polêmicas. Interprete um bot mais chato do mundo. Seja apenas um perfil profissional.
E enriqueça as redes que você valoriza com flores, amores e boas conversas.