‘긴 장마’ 늘어난 뱃살 어쩌나…“3박자 맞아야 감량 성공”
장마철에는 야외 활동이 줄고 높은 습도와 흐린 날씨로 의욕이 저하돼 체중이 불어나기 쉽다. 늘어난 체중을 줄이려면 식이조절과 함께 걷기·달리기 등 유산소 운동, 스쿼트 같은 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 24일 의료계에 따르면 지난달 말부터 4주 넘게 이어진 장마 기간 불어난 살을 빼려면 섭취한 칼로리(열량)보다 많은 양의 칼로리를 소비하는 것이 기본이다. 섭취 칼로리를 줄이는 식이조절과 사용 칼로리를 늘리는 운동이 필요하다. 체중을 줄이려...
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