{"generator":"GNU social 2.0.2-dev","title":"Conversation","totalItems":2,"items":[{"actor":{"id":"https:\/\/snac.arg.eti.br\/adrianorg","displayName":"adrianorg","status_net":{"avatarLinks":[{"url":"https:\/\/gnusocial.jp\/avatar\/357435-original-tmp20250809131340.webp","rel":"avatar","type":"image\/webp","width":200,"height":200},{"url":"https:\/\/gnusocial.jp\/avatar\/357435-96-20250809131340.webp","rel":"avatar","type":"image\/webp","width":96,"height":96},{"url":"https:\/\/gnusocial.jp\/avatar\/357435-48-20250809131340.webp","rel":"avatar","type":"image\/webp","width":48,"height":48},{"url":"https:\/\/gnusocial.jp\/avatar\/357435-24-20250809131340.webp","rel":"avatar","type":"image\/webp","width":24,"height":24}],"profile_info":{"local_id":"357435"}},"image":{"url":"https:\/\/gnusocial.jp\/avatar\/357435-96-20250809131340.webp","rel":"avatar","type":"image\/webp","width":96,"height":96},"objectType":"person","summary":"Eu gosto de #SoftwareLivre #Computadores #Fediverso #MeioAmbiente #Natureza #ComidaSaudavel #Veganismo #Paz.I like #FreeSoftware #Computers #Fediverse #Environment #Nature #HealthyFood #Veganism #Peace.","url":"https:\/\/snac.arg.eti.br\/adrianorg","portablecontacts_net":{"preferredUsername":"adrianorg","displayName":"adrianorg","note":"Eu gosto de #SoftwareLivre #Computadores #Fediverso #MeioAmbiente #Natureza #ComidaSaudavel #Veganismo #Paz.I like #FreeSoftware #Computers #Fediverse #Environment #Nature #HealthyFood #Veganism #Peace."}},"content":"@lxo@snac.lx.oliva.nom.br<\/a> muito legal o teu progresso, motiva\u00e7\u00e3o e consist\u00eancia! Parab\u00e9ns! \ud83d\ude42
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continuo invicto: h\u00e1 quase 6 meses, tenho feito uma caminhada em cada ciclo de vig\u00edlia
quando comecei, penava pra andar no plano em volta da lagoa. depois comecei a aguentar duas voltas. depois comecei a ir a p\u00e9 at\u00e9 o parque e encarar a subidona na volta. depois somei o caminho de casa ao parque com a volta na lagoa.
a\u00ed comecei a fazer corridinhas. de in\u00edcio, alternando caminhadas e corridas bem leves de 100m. da\u00ed fui esticando as corridas. tive c\u00e3imbras no p\u00e9. amenizei as corridas por um tempo, aliviei o impacto, relaxei o dedo que tensionava, passei a correr em dias alternados, s\u00f3 caminhando nos outros. e com isso fui esticando as corridas. o progresso foi r\u00e1pido. passei pra 200m por 100m, depois 400m, 800m, 1200m, 2000m... recentemente consegui fazer o trajeto todo dentro do parque, uns 4,3km, s\u00f3 correndinho.
um dos pr\u00f3ximos passos \u00e9 ir aumentando o ritmo gradualmente, porque minha corridinha t\u00e1 quase que no mesmo ritmo da caminhada, s\u00f3 com passos um pouco menores e mais r\u00e1pidos. outro passo futuro \u00e9 ir expandindo o trajeto de corridinha: hoje eu tava com tempo curto pra fazer a volta na lagoa, ent\u00e3o fui correndinho nas cal\u00e7adas no caminho at\u00e9 perto do parque. a volta foi contra uma subida suave, ficou puxado mas consegui.
se me dissessem h\u00e1 6 meses que em poucos dias eu come\u00e7aria a sair de casa diariamente pra andar e depois tamb\u00e9m correr, eu ia morrer de rir. at\u00e9 hoje eu tenho dificuldade de acreditar! \u00e9 surpreendente o quanto o corpo vai se adaptando, e sem esfor\u00e7os exagerados, s\u00f3 regularidade e paci\u00eancia, o que antes parecia inimagin\u00e1vel vai ficando alcan\u00e7\u00e1vel, depois at\u00e9 f\u00e1cil!
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